Hạn chế mỏi cổ tay khi làm vi tính

Do công việc phải sử dụng máy tính nhiều nên tôi rất mỏi cổ tay phải. Xin bác sĩ chỉ giúp cách phòng ngừa chứng đau mỏi này.

Hoàng Vũ Thảo (Nghệ An)

Bạn đã tìm được đúng nguyên do gây chứng đau mỏi tay rồi đó. Thủ phạm chính là chiếc máy vi tính. Do dùng liên tục 1 vài động tác, các cơ và hệ thần kinh ở tay, đặc biệt cổ tay phải hoạt động nhiều khiến dây thần kinh cổ tay và cánh tay bị sưng lên, đặc biệt khi cánh tay của bạn đang ở trong 1 vị thế không thuận tiện. Để bộ phận ngừa chứng này không khó.

Bất cứ lúc bạn đang làm việc ở nhà hay ở công sở, nhớ ngừng lại thường xuyên (ít đặc biệt mỗi giờ một lần) và xoa bóp bàn tay, cánh tay và vai của bạn. Sự ngưng nghỉ liên tục sẽ giúp các bắp thịt được thư giãn và làm giảm đau, cũng như bộ phận ngừa việc đau nhức.

Bạn nên để con chuột ở gần bàn phím của bạn chừng nào rất tốt chừng đó. Cũng nên điều chỉnh bề cao của bàn phím sao cho cổ tay của bạn ở vị trí trung bình. Nên nhớ rằng, tất cả những động tác nào được lặp đi lặp lại thí dụ như ủi áo quần, đan thêu, hay ngay cả việc mang xách tay quá nặng... cũng đều có thể khiến cho các cơ bắp bị sưng lên và bị đau đớn.

BS. Nguyễn Thanh Xuân

Đậu bắp - nguồn dinh dưỡng kỳ diệu

Lựa chọn biện pháp ngừa thai phù hợp cho từng phụ nữ

Điều trị thận ứ nước tại trẻ sơ sinh

(SKĐS)