World Cup 2014 đã bước sang lượt trận thứ hai. Sau gần 2 tuần cùng “lăn” với trái bóng, đây cũng là lúc các tín đồ túc cầu thấm mệt. Bác sĩ khuyến cáo, các fan cần bảo vệ sức khỏe để “sống” với World Cup đến phút 90 của mùa giải.
Thức khuya xem World Cup ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe - Ảnh: Reuters
Nguy cơ sức khỏe
Bác sĩ chuyên khoa 1 nội tiết Lý Đại Cương, Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn, đã có những lời hỗ trợ tư vấn giữ sức khỏe cho mùa World Cup 2014: Giải bóng đá này luôn là 1 sự kiện được chào đón nồng nhiệt. Tuy nhiên, việc thức khuya thường xuyên từ 23 giờ đêm tới tận 5 giờ sáng trong suốt 1 tháng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người xem.
“Vì vậy, các fan bóng đá nên ý thức được các ảnh hưởng này và có chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý để giúp giảm bớt các vấn đề tổn hại sức khỏe”, bác sĩ Cương đánh giá.
Qua đó, bác sĩ Cương cho biết: Đầu tiên, việc thức khuya thường xuyên có thể gây ảnh hưởng không rất tốt tới hệ tim mạch. Thức khuya cộng với trạng thái căng thẳng khi xem các trận đấu làm tăng hoạt động của thần kinh giao cảm, dẫn tới nâng cao huyết áp và dễ phát sinh các biến cố tai biến mạch máu não hay nhồi máu cơ tim, đặc biệt với người có bệnh tim mạch từ trước.
Thói quen hút nhiều thuốc lá trong khi xem cũng làm gia nâng cao nguy cơ bệnh tim mạch.
Kế đó, thức khuya có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh như khiến người ta trở nên cáu gắt hơn, và giảm khả năng tập trung về sáng hôm sau. Hơn nữa, trạng thái buồn ngủ khi lái xe hoặc làm việc với trang thiết bị có thể gây tai nạn nguy hiểm.
Đặc biệt nếu uống nhiều bia rượu trong lúc xem có thể làm nặng thêm các xáo trộn vào thần kinh như vậy.
Bên cạnh đó, thức khuya gây suy giảm miễn dịch khiến người xem dễ bị cảm lạnh. Việc hò reo thường xuyên cộng với bia rượu trong lúc xem có thể gây đau họng vào ngày hôm sau.
Lời khuyên của bác sĩ
Theo đó, bác sĩ khuyên các tín đồ bóng đá nên điều tiết để vừa xem được bóng đá, vừa giữ sức khỏe trong mùa World Cup:
Dành thời gian để ngủ bù: nên ngả lưng một chút trước mỗi trận đấu. Không nên thức khuya từ ngày này sang ngày khác, nếu như chỉ nên xem trực tiếp các trận đấu "đỉnh" hoặc của đội tuyển mà mình ưa thích mà thôi. Nên ngủ 1 giấc dài về ngày hôm sau để cơ thể có thời gian hồi phục.
Ngoài ra, tập thể dục giữa giờ có thể giúp bạn tránh khỏi buồn ngủ trong lúc làm việc và duy trì năng suất học tập, làm việc.
Cuối cùng là nên tránh lái xe hoặc vận hành máy móc ví dụ cảm thấy không đủ tỉnh táo.
Mặt khác, có chế độ dinh dưỡng hợp lý cho những đêm dài thức trắng cũng rất cần thiết, như: Việc đầu tiên là bạn nên giảm thiểu bia rượu vì chúng khiến việc thức khuya gây ảnh hưởng sức khỏe nhiều hơn.
Uống cà phê có thể giúp bạn đủ tỉnh táo để thức khuya, bên cạnh đó không nên quá lạm dụng. Bạn có thể thay thế cà phê bằng trà xanh.
Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh trong lúc xem vì chúng có rất nhiều calorie, cholesterol và dễ khiến bạn nâng cao cân. Có thể thay thế chúng bằng các loại rau trộn.
Bổ sung các loại vitamin B cũng có lợi cho người thức khuya.
 Những người không nên thức khuya xem bóng đá |  Bọ xít hút máu người gây chứng bệnh gì? |  4 cách ăn dưa chuột sai gây hại sức khỏe |
(Theo Thanh niên)
0 comments:
Post a Comment