Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất. Hãy vận dụng những điều sau đây.
1.Uống nước
Nước giúp gặt đi độc tố ra khỏi cơ thể bạn và xúc tiến tiêu hóa. Điều đó giúp quy trình bàn luận chất xảy ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Ngay cả lúc bạn theo 1 chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả ví dụ uống đủ nước.
2. Đón ánh nắng mặt trời
Vitamin D rất cần yếu cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời cần thiết bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên rất tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời về giữa trưa, chúng quá hiểm nguy cho da của bạn. Thời điểm đi dạo rất tốt đặc biệt sáng sớm và chiều tà.
3. Không rượu và thuốc lá
Không duy nhất hại cho sức khỏe, 2 thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.
4. Tư thế hợp lý
Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng, v.v.. đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo,... không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh vào xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.
5. Ngủ ngon
Giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong lúc ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp tới chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng mỗi ngày.
6. Bữa ăn
Ăn uống rất tốt xúc tiến tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa 1 ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của bạn. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi,vitamin và khoáng chất.
7. Tăng cường hoa quả và các loại hạt
Các thực phẩm rất tốt cho chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, gà, các,… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối,… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.
8. Tập Yoga
Ta đều biết rằng yoga giúp kéo giãn cơ thể rất tốt. Có nhiều động tác yoga vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích phát triển chiều cao như bhujangaasana, sukhasana, vrksasana, talasana, trikonasana, suryanamaskar,…
9. Tập thể dục hàng ngày
Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Các bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà,… Các môn tốt cho xương của bạn đều được khuyến khích. Hãy tập các động tác rất tốt cho xương khớp của mình.
10. Tránh các loại thuốc gây ức chế
Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có giải đáp của bác sĩ trước khi sử dụng.
Thúy Nga (Theo bollywoodshaadis)
 Dấu hiệu ung thư cơ quan sinh dục nữ |  Oxy già- Sử dụng sao cho đúng |  Những nguồn thuốc kháng sinh bất ngờ |
0 comments:
Post a Comment